ミラクルチェンジで紹介
1週間でポッコリおなかを解消!?
くびれを作ろうプロジェクト
今すぐくびれが欲しいあなた
●わずか5分でくびれができる「フラエクササイズ」
・フラダンスのスペシャリスト：チイ・ケアロハ・ヤマムロ
3つのポイントをおさえれば誰でも簡単にくびれができると云う
・「カオ」
下半身のみ動かし腰を左右に引き上げる
足はベタ足
上半身は上下左右ぶれないように固定
カオは脇腹の筋肉をぎゅっと引き締める効果がある
・「ヘラ」
カオの腰の左右の引き上げから交互に足を45度前に出す
足を出しても頭の高さは変えずに足を交互に出すのがコツ
ヘラはお尻の筋肉も鍛え、ヒップアップに効果的
・「アミ」
腰を左後右前の4点を意識してまわす
上半身を固定し、腰だけを回す
アミは腰を回すことで下腹にも効果的
3つの動きを1日5分行えばくびれが完成する
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