わずか5分でくびれができる「フラエクササイズ」

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くびれを作ろうプロジェクト

今すぐくびれが欲しいあなた

●わずか5分でくびれができる「フラエクササイズ」

・フラダンスのスペシャリスト：チイ・ケアロハ・ヤマムロ

3つのポイントをおさえれば誰でも簡単にくびれができると云う

・「カオ」

下半身のみ動かし腰を左右に引き上げる

足はベタ足

上半身は上下左右ぶれないように固定

カオは脇腹の筋肉をぎゅっと引き締める効果がある

・「ヘラ」

カオの腰の左右の引き上げから交互に足を45度前に出す

足を出しても頭の高さは変えずに足を交互に出すのがコツ

ヘラはお尻の筋肉も鍛え、ヒップアップに効果的

・「アミ」

腰を左後右前の4点を意識してまわす

上半身を固定し、腰だけを回す

アミは腰を回すことで下腹にも効果的

3つの動きを1日5分行えばくびれが完成する

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