美容/美肌 SkinCare

イネス流シークレット・エクササイズ

世界一受けたい授業で紹介

世界一の美女の創り方

ビューティ＆ファッションエキスパート：イネス・リグロン

ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント：エリカ・アンギャル

●世界一の美女になるイネス流シークレット・エクササイズ

階段を使ったエクササイズ

・お尻の形を良くしたいなら踵をつけて階段を上る

日本人の女性の多くはつま先だけで上っている

・階段を下りる時は少し足を交差させると美しく見える

・足元ばかりでなく少し前を見る

・お尻の大臀筋を意識して歩く

その上にある中臀筋も意識して歩くとさらに綺麗なヒップラインを保つことが出来る

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エリカ・アンギャルの美人朝食「スクランブル豆腐ボウル」

世界一受けたい授業で紹介

世界一の美女の創り方

ビューティ＆ファッションエキスパート：イネス・リグロン

ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント：エリカ・アンギャル

●美女になる為の絶対条件：朝食をとること

美しい朝食を目指すためには、きちんと朝ご飯を食べる事が非常に大事

朝食を抜くと太りやすく痩せにくい体になると云われている

そして新陳代謝も悪くなりがち

●エリカ・アンギャルおすすめのスーパー美人朝食「スクランブル豆腐ボウル」

「スーパー・ビューティ・スクランブル・トウフ・ボウル」

アメリカで約100万部売れたイート・クリーン・ダイエットと云う健康的にダイエットをする大人気の本

この本の中でもスクランブル豆腐のレシピが紹介され話題になっている

豆腐は世界が認める素晴らしいタンパク質

血糖値を緩やかに保つので腹持ちが良いと云われている

１、オリーブオイルでニンニクと玉ねぎを炒める

２、ホウレン草、プチトマト、好きな野と木綿豆腐を入れ、炒める

３、塩コショウで味付けする

４、十穀米、五穀枚、玄米などミネラルが豊富なごはんにかける

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