美容/美肌 SkinCare

MARIKOの体の中から綺麗になれるエクササイズ

DONで紹介

美STORYで2300人から選ばれた20人の美魔女たち

10歳年下からプロポーズされた美魔女

・薄良美（38歳）

雑誌のデザイナーに憧れ22歳で出版業界へ

6年前から少年ジャンプを担当

●体の中から綺麗になれるエクササイズ

ウオーキングエクササイズの第一人者デューク更家の愛弟子

・MARIKO

正しい歩き方で内面から女性を綺麗にするエクササイズ

内臓が元気になると血液の流れが良くなってお肌の調子がよくなる

骨が歪んでいくとその周りに余計なお肉が付いていく

●美肌になれるエクササイズ

肩甲骨の硬さが上半身の血液の流れを悪くしてお肌を悪化させる

・肩に手を持っていき、そのまま前へ肘を突き出す

・真上、真横と肩を回していく

リンパの流れが良くなり美肌になれる

●自宅で1分！超簡単エクササイズ

・脇をしめ肩を後ろに回す

・この時足も一緒に動かすことで全身の血液の流れが良くなる

・前に出した手をひっくり返し、手の平を合わせ真上に上げる

・そのままの姿勢で斜め後ろに体にひねる

この動きを繰り返すことで内臓の働きが活発になり新陳代謝が良くなる

・両手を広げ腕を内側にひねる

肩周辺の血行が良くなり美肌効果が期待できる

自宅で1分やるだけで健康で美しい体に変身

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山田美加子の骨盤矯正 壁ダイエット

ミラクルチェンジSPで紹介

現役トップモデルであの山田優の母

美テクマイスター：山田美加子（52歳）

バスト：88cm　ウエスト：60cm　ヒップ：88cm

身長：170cm

3人目の子供の出産後プラス20kgの激太り

そこからモデルに復活するために独自の沖縄流ダイエット法で減量に成功

●山田美加子の簡単 壁ダイエット

・現役モデルも行う骨盤矯正

その場で片足をまっすぐ上げ3秒止める

そのまま足を横に開いて3秒止める

さらにそのまま足を後方に回し上に引き上げ10秒止める

1日左右4回続ける

●山田美加子の沖縄塩揉みはこちら

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