« 2010年6 月 | メイン | 2010年8 月 »
エチカの鏡で紹介
姿勢の歪みは身体の様々な不調の原因
肩こり、頭痛、腰痛、むくみ
パーソナルトレーナー：伊藤和磨
元プロサッカー選手で姿勢に関する多数の本を出版
全国で姿勢に関する講義も開いている
●簡単に身体の歪みを測る方法
仰向けに寝、つま先の開き具合で身体の歪みが分かると云う
左足が開いている場合、重心が左に傾いている
同様に右足が開いている場合、重心が右に傾いている
●骨盤の歪みを直す簡単ストレッチ：その１
・右足が開いていた場合
腰を下ろした状態で、右足の膝を前に出し、内側に90°曲げ、左足の膝は後ろに、内側に角度90度曲げる
両手を前につき20秒
左足が開いていた場合、これと逆
●骨盤の歪みを直す簡単ストレッチ：その２
・右足が開いていた場合
仰向けになり右足を下にして左足のかかとあたりで右膝を内側に押さえつけ20秒
左足が開いていた場合、これと逆
スポンサーリンク
| |
| 
世界一受けたい授業 で紹介
新しい肌のトラブル、インナードライ肌
ほうっておくと皮膚炎やニキビに発展する
●すぐ実践できる最新スキンケア術
急増するインナードライ肌のマル秘撃退法
佐賀大学医学部非常勤講師 皮膚科医：津田攝子（50歳）
研修医の頃、大人のニキビと赤い湿疹に悩まされていた。自ら何とかしたいと思い皮膚科を志すようになったと云
う
50歳には見えない
●インナードライ肌とは？
皮膚の表面は潤っているが肌の内部が大変乾いている状態
触ってみると硬かったり、ざらついていたりする事がある
洗顔のしすぎなどにより角質細胞の間にある脂などが流れてしまい、乾燥状態になる。
そこに暑さやストレスなどが影響して、毛穴からの脂の分泌量が増え、肌の表面が脂っぽくなってしまう状態
インナードライ肌に！リコピンと新成分でしっとり潤い肌♪リコピノ サプリモイスチャーW 300mL
●インナードライ肌の簡単チェック方法
セロハンテープを4センチぐらい切り、左手の甲に貼る
貼ったら右手で軽く押さえる
１，２，３と３つ数えて一気に剥がす
テープに付いている白いものは剥がれた角質層
このテープが白くなればなるほど、皮膚の細胞がもろくなっている、インナードライ肌の可能性があると云う事
●インナードライ肌の原因：紫外線対処法 日焼け止めの塗り方
短時間の外出で日焼け止めの量が少ないと効果は望めない
顔全体だとクリームタイプはパール大2個分、液状タイプ1円玉2枚分をまんべんなく塗りむらなく塗る
3～4時間おきにまめに塗り直す
日常生活を送る分においてはSPF20くらい
アウトドアやスポーツするとかは汗をかくなどからSPF50を使う
老化原因からお肌を守り、修復を促進する日焼止め1つご注文で3つお届け！SPF35、PA+++
●インナードライ肌の原因：冷房対処法
長時間冷房の効いた場所にいると肌の水分は奪われてしまう
まめに保湿をしなおす
エアコンの設定温度は、目安として外の気温より温度差５度以内までが肌にストレスがないと云われている
足元が冷えないようにレッグウォーマーを履いたり、上着をはおる事も大切
常温の水、1.5～2ℓを1日にとるのが理想
●正しい洗顔法
洗顔料をよく泡立てる。
皮脂の多いTゾーンといわれている額と鼻を丁寧に洗う
ゴシゴシと摩擦刺激を加えるとシミや小じわの原因になる場合がある
特に女性の場合、頬骨の部分を縦に洗うと頬骨に一番刺激が加わって赤みが出る人がいる
頬骨は撫でるだけでOK
アゴのUゾーンの部分もド撫でるだけ
けっして擦らない
毛穴の汚れもしっかり取りたいのであればぬるま湯で洗う
●インナードライ肌の改善方法
血行を良くする静脈マッサージ
心臓から送りだされたばかりの動脈を流れる血液は勢いがあるが、心臓に戻ってくる血液が流れる静脈は比較的
流れが滞りやすくなっている。
その流れの遅い静脈の血液を強制的に流すマッサージをする事で血行が良くなり乾燥した肌を新しい肌組織に作
り変える為の栄養分がたくさん運ばれる。
これによりインナードライ肌の改善が期待できる
指滑りのいいクリームを付ける
１、額から耳の穴の前まで。第二関節ぐらいまでの指の腹をしっかり使いながら、耳の穴の前を目的地点として流
していく。同じように目の上から耳の穴の前まで。目の下から耳の穴の前まで。
２、小鼻のあたりから耳たぶの付け根に向かって少しUの字を描くように。左右の指をチョキにしてあごをはさみ、
あごに沿って引き上げる
３、目頭からあごのくぼみのところまで。人差し指があごの角にくるようにもっていく。くぼみのところに中指があたる
。
４、のどの前の部分を下に流すように交互に５回。のどの両側も下に流すように交互に５回
この流れを３セット
やり続ける事によってむくみやくすみを改善し、リフトアップにも役に立つ
※強く肌をこすらないように行う
スポンサーリンク
| |
| 