教科書にのせたい！で紹介
健康とカラダの新常識
痩せない、肌荒れ、老け顔などの悩みが腸を刺激するだけで解消
初診は4年待ちと云う腸の名医
順天堂大学 医学部 教授：小林弘幸
●腸は体全体の健康をコントロールしている
腸は脳からの指令を受けずに自らの判断で動く
食べ物の栄養分を吸収し、不要成分は排出
●腸年齢若返りの秘訣は腸を動かすこと
朝一番にコップ一杯の水を飲む
水を飲む事で腸が刺激され活発に動くと消化吸収やお通じも良くなる
昼食や夕食前に飲むのも効果的
●腸年齢が若返る体操
１、イスに座った状態で、指の端を反対側の手で掴み、体をひねる
ひねる時に息を吐き、戻す時に吸う
リラックス効果で自律神経を整えられる
２、イスに座った状態で、右手を左足の方にひねる（反対側も）
体を下げる時にゆっくりと息を吐き、戻す時に吸う
３、椅子の背を両手で支え、体を深め、ソンキョの姿勢で重心を片足に交互に乗せる
下がる時に息を吐き、戻す時に吸う
1日2、3分でも効果がある
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教科書にのせたい！で紹介
健康とカラダの新常識
どこでも出来る口臭予防
日本アンチエイジング歯科協会 常任理事：宝田恭子
口臭予防のポイントは口の中が潤っている事が大事
●若返り＆口臭予防エクササイズ
・首の横をさする
両頬の下には刺激すると唾液が分泌する唾液腺がある
口の中が乾燥すると細菌が繁殖し、口臭が発生
そこで唾液で口の中を潤す事で、口臭予防できる
唾液腺を刺激することによって機能の退化を防ぐ
・舌を口の中に押し当てながらゆっくり回す
くちびるの裏側には口唇腺という腺組織がある
自分の舌で触った事によって口に中に出てくる刺激時唾液
舌を動かしただけで、ほうれい線を予防するエクササイズ
その際、舌と一緒に目も回す
二重アゴやフェイスラインにも効果あり
・首のシワ対策
首が後ろに行きすぎないように胸の前で胸筋部分を押さえ、天井に向けてベロを出す
右と左の口角に当てるようにスイングさせる
同時に目も一緒に動かす
唾液には活性酸素を除去し老化を抑える効果があるため、若返りにもつながる
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