楽しんごでも分かる社会学で紹介
アンチエイジングの秘密
アンチエイジングと美しく年をとること
美魔女が伝授！アンチエイジングの秘訣
●若々しく見せるための簡単エクササイズ
・ボールスクワット
ゴムボールに片足を乗せ、バランスを保つ事で骨盤を効果的に引き締める
太もも内側の筋肉を意識するのがポイント
ボールの中央に体重をかけバランスをとることが大事
・チューブエクササイズ
チューブを両手に肩甲骨を動かし姿勢を良くするエクササイズ
肩甲骨を寄せるイメージで肩を回す事がポイント
肩甲骨を意識すると姿勢も良くなり若々しい体型に
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たけしのニッポンのミカタで紹介
楽して作れ！キレイな見た目
日本アンチエイジング歯科学会 常任理事：宝田恭子
顔エクササイズのカリスマ
●顔の筋トレこそ最高のメイク
顔にはおよそ24の筋肉がある
顔の筋肉は骨から骨にくっついていない
支えがないため重力に逆らえず表情筋がたるむ
顔の筋肉は誰でも何歳からでも鍛えられる
●モダイオラス周りの筋肉を鍛える
・サンドイッチ・エクササイズ
１、親指を口に入れ、上の奥歯の外側に
２、親指を外に押し出しながら、上から下に。残りの指は頬を軽くサンドするように
親指はやさしく動かし、残りの指は力を入れない
３、8回かけ親指を上奥歯から口角までずらす
４、同じように8回かけ口角から元の位置に戻る
・ペットボトル・エクササイズ
2ℓのペットボトルを使った顔エクササイズ
１、「ほ～」と息を吐き切ったら、ペットボトルを咥え、肛門をしめて6～10秒を目安に息を吸い込む
２、肛門をゆるめてゆっくりと息を吐き出す
1日3セットが目安
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