Oh！どや顔サミットで紹介
美の神様が教える女子力アップ術
●優木まおみの極上ボディを作るエクササイズ
芸能人に大流行のカーヴィーダンス
・ゴキブリ体操
仰向けになり、手足を上に上げ、バタバタする
手と足の末梢神経を刺激し血流を良くする
二の腕やふくらはぎを揺さぶることでシェイプアップ
・コマネチ体操
１、足を肩幅に開いて、中腰の姿勢
２、ビートたけしのコマネチのように、両手を股間に当て、骨盤を上下左右に動かしていく
３、コマネチの手で股のリンパを刺激し、体の血流を良くする
骨盤を正しい位置に矯正するので下っ腹の膨らみが解消する
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Oh！ドヤ顔サミットで紹介
芸能人が教えるいいカラダの作り方
●安田美沙子のナイスボディになれる女性のための走り方
・スポーツブラでバストをしっかり固定
胸の揺れによりバストの形が崩れるのを防ぐ
・前傾姿勢は体型が崩れやすい
前傾姿勢で走ることで下半身に余計な力が入り、足に余分な筋肉がついて、バストも下に落ちてしまう
・肘を90度に曲げ、後ろに大きく振る
これによって自然と背筋が伸びて腕が張り、バストが下に落ちるのを防ぐ
・骨盤を上向きにするイメージで走る
太ももの筋肉を引き締め美脚になり、さらにヒップアップにも効果がある
しっかりと腕を振り、上半身で走るよう意識することで、バストがたるまず、余分な筋肉をつけない
これで女性らしい体型をキープしつつランニングを楽しむ事ができる
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