教科書にのせたい！で紹介
●むくみ解消！美しい体を手に入れる方法
国立スポーツ科学センター：中村格子
●むくみチェック
すねの内側の骨の横を親指で押す
指のあとがすぐに消えれば大丈夫
指のあとが消えない・痛みを感じる人は要注意
リンパ管はやわらかく折れやすい
長時間座っているだけで流れが滞ってしまう
体の下水道であるリンパの流れが滞ると老廃物や疲労物質があふれて体の中に溜まっていく
これこそがむくみの正体
●ゴルフボールでリンパを活性化
テーピングで巻いた2つのゴルフボールを足裏でコロコロするだけ
下半身の中でも最もリンパが流れにくい足裏を刺激することで足全体の流れを活性化
座っていても、キッチンでも、どこでもコロコロ
●寝る前にやるべきエクササイズ
１、仰向けになり、ひざを曲げずに足を真上に伸ばす
２、かかととつま先をつけ、足首を上下に動かすを10回繰り返す
筋肉を動かしてリンパを流す
３、両足を左右に10回交差させる
スポンサーリンク
| |
| 
Oh！ドヤ顔サミットで紹介
●顔を若返られるゴッドハンド：鏡久美子
・新リンパサロン：銀座
銀座の一等地にあるサロンは予約1ヶ月待ち
リンパの流れが滞っているとむくんだり、たるんだりしてしまう
まず顔の前に全身のリンパの流す
●脇のリンパを流す
筋肉は年をとるごとに硬直化していくため、リンパが非常に流れにくい状態になっている
大きくつまんで、ひっぱり、揺らすことで筋肉の硬直化も改善し、リンパも流れると云う
脇の大胸筋を前後にゆらすことで脇の下のリンパを流す
大きく小さく小さくを9セット行う
●首と肩のリンパを流す
首の横の筋肉：胸鎖乳突筋を縦につまみゆらす
肩の後ろの筋肉：僧帽筋を同じようにつまみゆらす
●目を若返らせる
目の周りの筋肉：眼輪筋をつまんでゆらす
まぶたや目下を縦につまんでゆらす
コレによってリンパを刺激されてまぶたのむくみや目のクマなどが解消する
続いてまゆの筋肉：皺眉筋をつまんでゆらす
●2重アゴを解消する
アゴの筋肉：顎二腹筋とその左右両側ををつまんでゆらす
さらに口角をあげ、ほうれい線を消すマッサージ
スポンサーリンク
| |
| 