ザ・ベストハウス１２３で紹介
奇跡の美トレーニング
●カリスマモデル3姉妹のスーパーボディを造ったくびれスペシャリスト
・パーソナルトレーナー：横手貞一朗
その最高傑作が道端3姉妹
他にもVERY専属モデル：滝沢眞規子、モデル：大屋夏南、ミスユニバース日本代表：坂井麻衣子などを手掛ける
ぽっちゃりアイドル谷澤恵里香が体験し、1ヶ月で14cmくびれた！
美しいくびれを造るポイントはお腹前面にある腹直筋、肋骨の外にある腹斜筋、腰の外にある腹横筋を鍛える事
●余分な脂肪を燃焼 横手式・アブドミナル・クランチ
脂肪がたっぷりついている場合は、脂肪を先に落とす方が肝心
１、仰向けになり膝を立てて90度の角度に保つ
２、状態を丸めずに体を起こす
目線を下腹部に向け、息を吐きながら体を起こす
1日20回2セット行う
●脇腹を鍛えてくびれを造る！ タッチ・ザ・グラウンド
１、つま先立ちしゃがみ、バランスを取り正面を向く
２、姿勢を保ったまま 親指を真横にして両手を着く
３、胸を張って頭は浮かせたまま、体を真横に倒し片足をあげ、上下させる
足の上下を左右10回ずつ2セット
●1日たった2分！くびれてお尻もアップエクササイズ
１、前に出した足を90度に保つ（くるぶしの上に膝が来るようにする）
後ろの足はつま先立ちで、なるべく中心に足を揃える
２、伸ばした足の方の手を上にあげ、内にひねった状態で上体を上下に20回バウンドさせる
股関節と腹部をしっかりと伸ばす事を意識
３、手を耳の後ろにキープして横に20回倒す
反対側も同様に
スポンサーリンク
