ヒルナンデス！で紹介
9歳若返るボディメーク術
ボディアナリスト：櫻井麻美
女性の3大お悩み解消
●便秘解消エクササイズ
１、両手でグーをつくり、下腹部に当てる
２、下腹部を押しあてながら膝を引き上げる
３、声を出すことでよりお腹の筋肉が使われ効果が高い
1日8回を目安に多いほど効果あり
●肩こり解消エクササイズ
１、尾骨を恥骨の方に巻きこんだ状態で内股にし、右足を前に
２、右手を前に腕をクロスさせ、頭の上で手の平で合わせる
３、背中を左右にねじる
歌いながら実践する、呼吸を止めずに行う事で効果がアップ
1日8回を目安に多いほど効果あり
●くびれエクササイズ
１、膝が直角になるよう、椅子などの上に片足を乗せる
２、骨盤回す、膝は大きく円を描くように回す
1日8回を目安に多いほど効果あり
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Oh！どや顔サミットで紹介
●メリハリボディを作るゴッドハンド
寸胴ボディの駆け込み寺：62歳の吉丸美枝子
全国から寸胴ボディの女性が殺到
AカップからHカップへの奇跡の体操
●メリハリボディエクササイズ
・バストの土台を作る
１、バストの前で手を合わせて、親指の付け根をつけ力を込める
２、胸の中心から左右のバスト前、そして再び胸の前で、それぞれ息を吐きながら8秒間キープ
・二の腕の脂肪を胸に移動
１、腕を上げ、逆の手で二の腕をしっかり揉みほぐす
トロトロに溶けるように脂肪を柔らかくする
２、ひじから腕のつけ根まで左右それぞれ2分程度良く揉みほぐす
３、二の腕の脂肪をバスト上部へ移動
４、左右交互に1分ほど行う
・お腹の脂肪を胸に移動
１、腹直筋に傷をつけないように縦に2分ほど揉みほぐす
２、柔らかくなった脂肪がバストに行くように、腰を浮かせる
３、斜めに肋骨の中心を通して胸に移動させる
４、左右交互に1分ほど繰り返し、くびれを作りバストアップさせる
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