●肩こりは 揉んでも意味がない
昔は筋肉が凝ると思われ、揉んでいたが、違うことが最近分かってきた
肩こりの原因は、筋肉を包んでいる筋膜
筋膜は筋肉や内臓を包む薄い膜
布団にきれいにシーツが敷いてある状態は、筋膜が伸びている
一晩寝た後のシーツはクシャクシャ
偏ったりくっついてしまった状態が、肩こり
なので揉むよりも伸ばしてやることが大事
●筋膜のシワを伸ばす筋膜リリース体操
全身の筋膜は繋がっている
一部分の筋膜を伸ばしても他にシワが寄っていると筋肉が引っ張られる
１、片方の手を頭の後ろに、もう片方の手を背中の後ろに
２、肩甲骨を半時計周りにゆっくり回す
３、鼻を型に近づけるように横を向く
その状態で30秒～45秒キープ
４、足を交差し体を倒す
その状態で30秒～45秒キープ
反対側も同様に1日3回行う
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