眠れないとき ヒツジを数えると逆に眠れなくなる

眠れないとき、ヒツジを数えるのは、

元々、羊飼いが羊を数えているうちに

その単純作業によって眠ってしまったことが由来の一つだと言われている

これをカウンティング・シープと言い、

眠りを誘う行為として世界中で広まっている

●眠れないとき ヒツジを数えると逆に眠れなくなる

日本睡眠学会：福田一彦によると

眠ろうとしてヒツジの数を数えると、自律神経が興奮し、脳が活性化

心臓も緊張状態になり、余計 目が覚める

眠れないと思ったら一度ベッドを出る

安心感を得るための時間をベッド以外の場所で

好きな本を読む、好きな音楽を聴くなど、

そこで少し眠くなってきたらベッドに行くと眠れるようになる

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