内科医：佐藤桂子によると
●質の良い睡眠は、肥満予防に効果的
アメリカ コロンビア大学の研究では
7時間睡眠の人を基準とした場合、
5時間睡眠の人は50％太りやすくなり、
4時間睡眠の人は73％太りやすくなるという研究結果が出ている
例えば女性でブラジャーを着けて寝るなど
体を締め付ける衣類で寝ると睡眠が浅くなってしまう
深い睡眠がとれないと成長ホルモンの分泌が悪くなり
睡眠中の消費カロリーも落ちてしまう
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2015/03/30
質の良い睡眠は、肥満予防に効果的
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