食物繊維が豊富なゴボウや芋などは便秘がひどい時に食べると逆効果

中居正広のミになる図書館で紹介

便秘外来 医師：瓜田純久によると

●食物繊維が豊富なゴボウや芋などは便秘がひどい時に食べると逆効果

食物繊維が豊富なゴボウや芋などは予防の意味では良いが、

詰まって苦しい時は、出口がふさがったところてんに、

またところてんを詰め込む形になる

●便秘がひどい時は消化の良い炭水化物を食べると良い

食物繊維は、広い意味で炭水化物の一種

消化しにくい炭水化物が、食物繊維の位置づけ

2日くらい便が出ない時は、食物繊維の摂取を控えて

また便が出始めたら食物繊維を摂ると良い

便秘解消に期待できる牛乳とビール

●食べる量が少ないと便秘になる

食べる量が少ないのにバナナのような便を期待するのは無理

腸内環境を良くするのが大事

●便秘と下痢を繰り返すのは、過敏性腸症候群

ストレスや食生活の乱れが、原因と思われる下痢や便秘

改善策は、転職など環境を変える事も

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