肥満の体質は母親から遺伝される

スクール革命！で紹介

夏までに痩せたい！正しいダイエット

●どちらが太っていると自分も太りやすい？

肥満の体質は母親から遺伝されやすい

エネルギー代謝の傾向も様々

その違いによって母親から太りやすい体質、太りにくい体質が遺伝する

肥満は遺伝よりも環境による要因が大きい

太りやすい遺伝子を受け継いでも肥満にならないこともある

●食前にすると食欲が抑えられるのは？

正解は熱いお湯にさっと入る

熱いお湯に入ると全身の血流が良くなる

その後、食事をしても胃や消化器官に血液が集まるまで時間がかかるので食欲が減退する

ぬるま湯だと逆に胃腸の働きが活発になり食欲が増進してしまう

●寝る前に食べるとダイエット効果があるのは？

答えはハチミツ

ハチミツは代謝を促すビタミンB群やミネラル、アミノ酸などの成分を多く含む

睡眠中は成長ホルモンの分泌を盛んにして効率よく脂肪を燃焼できる

大さじ1杯21gで約62kcalもあるので摂取量には気をつける

●ダイエット中の運動は夕方4時～6時が最も効果的

運動に適しているのは最も体温が高く、筋肉が温まりやすい夕方4時～6時

運動効率がアップすると消費カロリーが増え、体脂肪が多く燃焼される

夕方4時～6時頃が無理な場合は、次に体温が高い夜9時～10時ごろがベスト

●甘い物を食べるなら食後の方が太りにくい

ケーキやアイスなどを食べると血糖値が上がる

インスリンは体脂肪の分解をブロックして脂質を体脂肪に溜めこんでしまう

食後すぐに食べるほうが血糖値が上がっているため、感触で改めて血糖値を上げるより罪が軽い

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