アカルイ★ミライで紹介
●足の指が浮き指だと下半身が太る
「足指バランス健康法」著：笠原巌
・カサハラフットケア整体院
浮き指とは歩く時に足指が地面から浮いてしまう、本来はあってはならない足裏の異常
ハイヒールやミュールなど脱げやすい靴を履いていると足の指先を持ち上げ、靴が脱げないようにロックして歩くようになる
これを続けていると浮き指になってしまう
笠原巌いわく「10万人以上の脚を見てきましたが、日本人女性の3人に1人が浮き指。自覚症状がないのでほとんどの人が気付いていない」
●浮き指のチェック方法
・親指を足の甲側の押すと90度以上反り返ると浮き指の疑いあり
・足の裏や指の甲にタコがある
健康な人の場合、足裏全体を使いバランス良く歩く
しかし浮き指の人はつま先が上がっているため、重心がかかと寄り
そのため、歩く時にかかとで地面をたたくような歩き方となる
また膝から下が反り返った状態で歩くのも特徴
浮き指により重力の負担がかからず爪が委縮・退化し巻き爪になる
●足裏の不安定さが下半身太りの原因
人間の足裏は本来、かかと、指の付け根、つま先の3点で体重をバランスよく支えている
しかし浮き指になってしまうと、かかと、指の付け根の2点で支えることになり不安定な状態となる
そのため浮き指の人はバランスをとろうと、本来必要ない太ももが発達
すると筋肉の周囲に脂肪がドンドン蓄えられ足全体が太くなってしまう
しかも足裏が不安定なため、バランスをとろうとして足が外側に向いてしまい、がに股、O脚になってしまう
その結果、骨盤が歪み、腰の周りにも余分な筋肉や脂肪がつき下半身太りになる
●浮き指の人は肩こり、腰痛になる確率が非常に高い
足裏が不安定だと地面からの衝撃が腰や膝に伝わり、腰痛やひざ痛をを引き起こす
さらにその歪みが頭を支える首にも伝わり、肩こりや首こりが起こる
●浮き指を放置するとうつ病になる
首こりが続くと自律神経が誤作動を起こす
●浮き指を改善するリハビリ運動
１、人差し指を伸ばし親指と残りの3本の指で左足の親指を握る
２、足首が動かないよう手の親指の付け根をテ反対の手で足の甲をしっかり固定
３、親指の付け根から足裏の方へ曲げる
３、ゆっくりと足指の付け根を回転させる
毎日片足5分ずつ行う
次第に足指に踏ん張り力がつき重心が前へ移るようになる
●テーピング法
市販のテーピングを用意
１、裏側はきつく貼る
２、甲側はゆるく貼る
３、アーチを作って足指を広げる
貼るのは日中だけ、約3週間続ける
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