たけしのニッポンのミカタで紹介
正しい休日のススメ
休日に心も体もリフレッシュする方法
心療内科医・医学博士：姫野友美
●休日は脳疲労を取れ！
脳疲労とはストレスにより脳がヒートアップし、脳温度が下がらず休まらない状態
ストレスにより疲労している脳は睡眠の時間にちゃんと下がらない
これが続くと、集中力低下、注意力散漫、物忘れ、やる気消失する
●脳疲労解消には非日常を体験する
日常でヒートアップした脳を、非日常でクールダウンする
疲労している脳と違う場所を使う
脳疲労の大きな原因は日常生活で脳の同じ場所ばかりを使う事にあると云う
非日常を体験すると普段使っていない別の場所が働き、疲労している場所が休まりリフレッシュできる
●脳のリフレッシュ法
オススメはパンやそばなどを手でこねる
普段とは違う感触が使っていない脳を刺激
また体を使う仕事の人はゲームやビデオ、読書など楽しむと良い
子育てに追われる人は大人との会話を増やす事
●夫婦の絆を深める非日常体験
ローカル線は非日常の宝庫
・まったり体験：現代のスピード社会と異なる時間の流れ
・額縁効果：人は額縁の中の対象物を印象深く感じる
・絆を深めるボックス席：ボックス席で向かい合い会話が進む
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