雑学情報

症状別オススメの散歩時間

たけしのニッポンのミカタで紹介

楽して得する歩き方

運動生理学のスペシャリスト筑波大学教授 医学博士：征矢英明

●散歩は1時間より10分

無理して歩いても意味がない

運動嫌いな人にもオススメの歩き方

1時間のウォーキングと10分の楽な散歩

長く辛くやる運動よりも10分間の楽な散歩の方が前頭前野の活性度が非常に高く、認知機能（判断力・注意力・集中力）が良くなった

●症状別オススメの散歩時間

・高血圧の人は10分×4回

2006年アメリカ インディアナ大学の研究チームの発表によると40分続けてのウォーキングよりも10分のウォーキングを4回に分けた方が血圧を下げる効果が高かったと云う

短時間のウォーキングの蓄積の方が血圧に対する効果は持続する

・高血糖の人は食後に20分

運動をはじめて最初の20分は主に血液中の糖がエネルギーとして消費されるため、血糖値が下がりやすいと云われている

食後すぐの運動は避け、30分ほど休んでからにすると良い

筋肉のエネルギー源はブドウ糖。筋肉を動かすことで血糖値は下がる

・脂質異常症の人は目標30分

脂肪を燃焼させるには酸素が必要

呼吸が楽な速度で長く歩く、30分程度を目標に歩く事がオススメ

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卵のサイズの違いは卵を産む鶏の齢で決まる

所さんの学校では教えてくれないそこんトコ！で紹介

●卵のMサイズとLサイズ、何故大きさが違うのか？

スーパーではあまり見かけないが、卵のサイズは大きさによってSS、S、MS、M、L、LLまで6種類に分けられる

SSサイズやLLサイズなどは一般には出回らずマヨネーズやケーキなどの加工場へ回される

小さいSサイズ等はレトルトパックのおでんに使われたりする

●卵のサイズの違いは卵を産む鶏の齢で違うから

Mサイズを産む鶏は生後6カ月

Lサイズを産む鶏は生後13カ月

鶏の成長は早く生後4カ月で卵を産み始める

その後、ほぼ毎日卵を産み続ける事で成熟した鶏は卵管や産道が広くなり次第に大きな卵を産むようになる

●MサイズとLサイズの卵は黄身の量は同じ

MサイズとLサイズの卵は黄身の量は同じ、白身の量だけが違う

したがってMサイズとLサイズの卵で卵焼きを作ると、白身の多いLサイズの卵焼きは白っぽい仕上がりになる

味もしっかりと分かるほどに違う

Mサイズは黄身の味が濃い

黄身が好きな人はMサイズ

白身が好きな人はLサイズ

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