美容/美肌 SkinCare

シワ、たるみを解消！歯磨きで若返る

魔女たちの22時で紹介

あまりにもむごい

シワ、たるみ、ほうれい線で36歳にして50代の超老け顔になったのに

毎日必ずする歯磨きの時間を使って見た目が15歳も若返った魔女

シワの原因の一つに顔の筋肉の衰えがある…

顔には表情筋と呼ばれる30種類ほどの筋肉があるが、普段の生活ではあまり使われていない

そのため、これらの筋肉が衰えることにより、肌のたるみやシワをつくる原因の一つになっている

●シワ、たるみを解消！歯磨きで若返る

・発声練習をする時の「あ」の口で奥歯を磨く：頬を持ち上げ口は大きく

・「い」の口では奥歯の横の歯を：頬が引っ張られているのを意識しながら磨く

・「え」の口で歯を唇で覆い隠し、唇をすぼめて下の歯の裏側を磨く

「あ」「い」「え」の動きを口をすると、表情筋の中で特に大頬骨筋が刺激される

すると口角が引っ張られほうれい線が目立たなくなる効果が望める

・「お」の口で上唇を上げた状態を保ち、頬を上げる意識で前歯を磨く

「お」のい動きの口は、主に頬筋が刺激されたるんだ頬を上げるのに効果的

さらに

・目袋と目尻のシワを消すため「交互のウインク」

軽く口を開けて、奥歯を磨く。その時、口はなるべく開かず、頬に力を入れないようにして、下まぶたで目を閉じるようにウインク

目の周りには眼輪筋という筋肉があり、ここを刺激することで、たるんだ目袋が引っ張られ、張りが戻り、たるみも消え、同時に目尻も上がる効果が期待できる

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下半身がヤセるハイヒールダイエット

魔女たちの22時で紹介

体重78キロ！超おデブであだ名は「肉弾」

女性としてさえ扱ってもらえなかったのに

マイナス33キロのダイエットに成功した魔女

魔女があこがれた先生は絶大な人気を誇った松竹歌劇団SKDの養成所を卒業後、エンターティメントの本場アメリカに渡り、超高級ホテルのショーにも出演していたトップダンサー

その彼女がすすめたのが「ハイヒール」

ハイヒールを履く女性は2つに分けられる

ハイヒールを履くことで脚が細くなる女性と脚が太くなる女性

脚が太くなるのは膝を曲げて歩くから

かかとをつく時に膝を曲げて歩いているとふくらはぎの腓腹筋に大きく負担がかかり、ふくらはぎがどんどん太くなってしまう

逆に脚が細くなるのは正しい姿勢で歩いているから

●ハイヒールを履いて脚が細くなる正しい姿勢とは？

つま先を外側に約30°開き、1本の線の上にかかとをついていくイメージで歩く

そして、かかとをつくときに膝が曲がらないように注意

こうすることでお尻の大臀筋とふくらはぎのヒラメ筋が働き、ヒップアップと足首ヤセが望める

●ヒップアップ、足首ヤセ、さらにウエスト、太ももを細くするハイヒールでの歩き方

足の内側、親指、土踏まず側に重心をかけて歩く事

多くの人が歩く時、重心をかかと→外側→指先へと移動させるのだが

これをかかと→土踏まず→親指へと移動することで、普段使わない太ももの内側と腹筋を鍛える事ができ、下半身ヤセが望める

●ハイヒールで履きこなせない魔女が手にしたのは「ウェッジソール」

ハイヒールダイエットの理想の靴

●エアヒール

かかとを持ち上げ、つま先立ち

魔女は掃除機をかける時、洗い物をする時にもエアヒールを実践した

こうすることで家事をしながらハイヒールを履いている効果が得られた

●かかとなしスリッパ

エアヒールをもう少し簡単にできるようにしたのが「かかとなしスリッパ」

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