美容/美肌 SkinCare

テコンドー銅メダリスト岡本依子が教えるネリチャギビューティー

知っとこ！で紹介

イマコレ最旬キーワード

●韓国発 あのメダリストが考案「ネリチャギビューティー」

・ゴールドジム 梅田大阪：大阪市北区茶屋町

ネリチャギとはテコンドーの技の一種で和名でかかと落としの事

ネリチャギビューティーとはテコンドーの技を元にしたエクササイズ

・シドニー五輪 テコンドー銅メダリスト：岡本依子

2009年現役を引退

現在はネリチャギビューティーのレッスンを全国各地で開いている

下半身を良く使うため小尻効果

●ネリチャギビューティーに挑戦

左手はマイクを持つかんじで、右手は携帯を持つような感じかまえる

テコンドーは前後左右常に動き続けながら、攻撃するので有効な有酸素運動

・アプチョギ/前蹴り

ももを高く上げるのがポイント

・トルリョチャギ/廻し蹴り

横から蹴る事で腰を回転させるのでウエストが引き締まる

・ヤンバル/二段蹴り

・ネリチャギ/かかと落とし

ネリチャギをする時は、まず体をほぐす事から始める

１、肩の位置までももを上げる

２、肩の位置まで足を上げる

３、頭の上まで足を上げる

・コンビネーション

全ての技を8セット約10分間　音楽に合わせながら続ける

ストレス発散も効果バツグン

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誰でも簡単に小顔になれるマッサージ「ハナエメソッド」

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●フランス式小さくなりたいアナタに！「ハナエメソッド」

・Hanaessence：東京都世田谷区

ハナエメソッドとは家庭でも簡単にできるフランス式小顔になれるマッサージの事

ハナエさんはフランスでおよそ6年間エステの勉強をし、それを日本人向けにアレンジしたのがこのハナエ

メソッド

●誰でも簡単にできる小顔になれるマッサージ

手を使ってゆっくりマッサージしていく

・フェイスラインの引き締め

握った拳の親指だけ立て、アゴのセンターから3秒ぐらいギューっとはさみ込んでいき、少しずつ耳の方に

向かって移動していく

アゴの下を親指で押しながら3秒キープ

痛いくらいがベスト

さらに人差し指、中指、薬指の3本の指で口の周りの筋肉をもみほぐす

フェイスラインが気になる人は、咀嚼筋が疲れてきてしまう。

したがって咀嚼筋をしっかりとほぐしてあげて、いらない毒素を流してあげる感覚でやるとさらに細くなる

・ほうれい線を薄くする

頬のお肉をくまなくつまんでいく

鼻のワキからほうれい線を伸ばす

・目元のシワやクマを取る

こめかみをつまんで目尻を引きあげる

目頭から眉尻へ眉毛をつまんでいく

目元をつまんで眼輪筋をほぐす

・夏の日焼けで気になるシミ・くすみを薄くする

頬骨の下（美白・美肌のツボ）を下から指で押し上げ、頬骨の周りをマッサージしていく

親指を口の中に入れて人差し指で頬と挟んで揉みあげる

毒素を流すように滑らすように事によって透明感のある肌になる

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