世界一受けたい授業で紹介
すごい成分はカテキンだけじゃない
体を守るお茶パワー
・農研機構 野菜茶業研究所：山本万里
お茶の種類によって含まれる成分や量は様々、体調に合ったお茶を選ぶことが健康につながる
●肌がプルプルになる簡単ブレンド茶
・煎茶：ビタミンA・亜鉛・ビタミンEが含まれているが、特にビタミンCが豊富
シミなどの原因となるメラニンを抑えたり、コラーゲンを作り出したり、肌を綺麗に見せる効果があると云われている
・玉露：肌の大敵ストレスを和らげるテアニンと云う成分がものすごく豊富
テアニンは血圧を下げ、それによって沈静化し、リラックスしている時に出るα波が出やすくなると云われている
ブレンド比率は１：１（煎茶1.5g＋玉露1.5g）
茶葉1人分は約3グラム。煎茶と玉露を合わせて3グラムにする
沸騰した湯を湯のみに入れ、80度ぐらいまで冷まし、急須に入れ、1～2分待つ
揺らすとえぐみが出るので揺らさない
旨味成分が詰まっているため最後の1滴まで絞る
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世界一受けたい授業で紹介
血流美人のつくり方
美の秘訣は血の流れにあった
金沢医科大学病院 女性総合医療センター：赤澤純代
●両腕をあげ30秒間振る
腕がジーンと感じない人は血流が悪い可能性がある
●血流チェック
舌の裏側に2本の静脈があり、その色によって体調が分かる
紫色に浮きだった淤血（古くなった血）だと末梢の毛細血管の血流も悪くなっている
血流が悪いと隅々の細胞に酸素も栄養素も届かない
また脂肪も運ばれにくくなるので、太りやすくなる
●血流が悪いとセルライトが増える
セルライトとは？太ももや腕、お腹などにできる落としにくい脂肪のこと
腕を雑巾を絞るようにねじるとセルライトの確認が出来る
毛細血管、静脈、リンパ管の働きが正常でなければいけない
塩分の多い食事や脂肪の多い食事を控えて運動する事が大切
●血流が悪いと顔のシワが増える
生活習慣の良し悪しで肌の血流が悪くなり、シワが増える
肌は年齢関係なくケアすればケアする程良くなる
●血流美人になりたいなら心臓の肥大化を防げ
心臓の肥大化予防に最も効果が高いのはウコン
ウコンにしか含まれていないクルクミン
クルクミンが心臓の肥大化を抑えてくれる事が分かってきた
●血管ほぐしポカポカ体操
血流を増やすのは血液中の一酸化窒素を増やす必要がある
血管を刺激する事で作られる一酸化窒素
血管の筋肉を柔らかくして広げる事で、血流をスムーズにしたり、血管が詰まるのを抑える働きもある
手の動脈は指の側面の浅い部分を通っている
１、手の平を膝に置き、一方の手を重ね、30秒間、縦にこすようにマッサージ
２、同様に30秒間、横にもこする
骨を圧迫するぐらい力強く
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