ゆがみや冷え症が改善する神楽坂ゆる体操教室

ヒルナンデス！で紹介

●ゆがみ・冷え症改善！

・神楽坂ゆる体操教室：東京都新宿区神楽坂3-1

ゆる体操とは？

凝り固まった筋肉などを意識的にゆるめることで

血液の循環や新陳代謝を活発にさせる体操

全国で年間120教室が開かれる人気のエクササイズ

・腰痛・骨盤のゆがみ改善：坐骨モゾモゾ体操

イスに座り、左右の坐骨に交互に乗るイメージで

「モゾモゾ」と言いながらお尻を左右に動かす

坐骨をイスにこすり付ける感じでお尻を細かく前後に動かす

・むくみ・冷え症の改善：ひざコゾコゾ体操

仰向けに寝て、ひざを曲げる

ひざ小僧の上にふくらはぎが当たるように足を組む

ひざ小僧でふくらはぎをほぐすように「コゾコゾ」と言いながら前後に動かす

痛いけど気持ちいい場所を探しながら行う

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