« 2012年10 月 | メイン | 2012年12 月 »
Oh！ドヤ顔サミットで紹介
奇跡のビフォーアフター
断食ダイエット
ザ・プリンスパークタワー東京で行われる2泊3日の断食プラン
値段は60000円
豪華な施設を思う存分使いながら2泊3日断食する
断食食は栄養士が監修した体に必要な毎食200kcalのメニューを朝昼晩に摂取する
挑戦するのは梅宮アンナ
食を断ってから38時間、断食食2回で便秘が解消
断食をすると胃が働かなくなりその分大腸に血液が流れ込み働きが活発になる
結果、3日間の断食で肌年齢が7歳若返った
肌の潤いである水分量：72→77にアップ
目立つ毛穴数は1372→1013に
特に黒ずみが目立つ毛穴数：767→485
スポンサーリンク
| |
| 
Oh！ドヤ顔サミットで紹介
奇跡のビフォーアフター
挑戦するのは97キロの女芸人：まぁこ
筋肉の造形師：高田一也
完全予約制のマンツーマントレーニングジム：Tragis代表
高田流ダイエットのポイントとなるのが基礎代謝
基礎代謝とは生きているだけで消費するカロリー
成人女性の平均は1日1200kcal程度で、この数値が高いほど痩せやすい体と言われている
高田式メソッドは筋肉を付け基礎代謝を高くして脂肪を燃焼させやすくすると云うもの
有酸素運動だけでは基礎代謝が落ちてしまう、その結果太りやすい体に逆戻りしてしまう
スポンサーリンク
●女性らしい体を作るトレーニング
細い筋肉をつけて普段の代謝を上げる
筋肉は瞬発力を引き出す太い筋肉と持久力を引き出す細い筋肉の2種類で構成されている
重いウエイトでトレーニングすると太い筋肉が大きくなり見た目も太くなる
反対に軽いウエイトで回数を多くすれば細い筋肉が鍛えられ見た目も細くなる
・高田式スクワット：10㎏のウエイトで15回×3セット
筋肉を細くするにはインターバルをとらず連続で行う
・高田式ベンチプレス：胸は太い筋肉を鍛えバストアップ
このようなトレーニングで1回1時間全身を鍛え代謝を上げる
最後は40分間の有酸素運動：筋力トレーニングと一緒に行い、リバウンド予防
週3回、3か月間続ける
●食事：6食食べて代謝を安定させる
体は空腹を感じるとエネルギーを節約するため代謝を落とす
毎食欠かさず食べるのはブロッコリー
女性は女性ホルモンの働きにより体が脂肪を蓄えようとする
女性ホルモンの過剰な分泌を抑え脂肪を分解しやすくする
●スペシャルメニュー
低カロリーな食生活を長く続けると体がこれ以上痩せては危険だと判断して痩せ辛くなる
そこでカロリーの高い炭水化物を一気に摂取することにより痩せやすい身体に戻す
スポンサーリンク
| |
| 