眼と身体の疲れを解消する龍村修の「眼ヨガ」

アカルイ☆ミライで紹介

凝り解消！血行促進！

眼と身体の疲れを解消してくれる「眼ヨガ」

NPO法人 沖ヨガ協会理事長 眼ヨガ研究30年：龍村修

眼のかすみ、目の乾き、ショボショボ感などの眼のトラブルは「眼の疲れ」が原因

そしてそれを引き起こすのが身体のバランスの崩れからくる血行不良

「眼ヨガ」は身体のバランスを整え、目の運動をミックス

体験者によると「物が浮き出て見える」「コントラストがはっきりする」

●短時間で視界が明るくなる照気法

１、手をこすり合せて温める

２、手をお椀の形にして中央が眼の上にくるように当てる

３、手から眼に清涼な空気が入るイメージで息を吸い、老廃物を出すイメージで息を吐く

この呼吸法をゆっくり3～4回行う

眼の緊張がほぐれ、血行が促進

眼の本来の力が引き出され視界が明るくなる

●一瞬にして視力がアップ

耳たぶの裏にあるくぼみを指で押すように刺激を与えると視力が覚醒する

自分でゆっくり優しく加減しながら行う方がベスト

●「眼ヨガ」

・モナリザの微笑み

仰向けになり全身の力を抜き目を閉じて微笑む

モナリザの顔を思い浮かべて微笑む

全身の緊張がほぐれ、血行が促進される

足も手も30度ほど開き全身リラックス

・ネコのポーズ

背中を丸めたり反らせたりすることで、背骨のバランスを整え、目の運動にも

・浮きコブラのポーズ

頸椎のバランス矯正と眼の筋肉をほぐすヨガ

１、うつ伏せになり、手は胸の横に、つま先は立てた状態がベスト

２、額を床につけて深く息を吐く

３、深く息を吸いながら身体を反らして上体を起こす

４、息を吐きながらゆっくりと眼と顔を横に向ける

５、同様に反対側にも、ゆっくりと眼と顔を動かす

ゆっくり深呼吸しながら左右に首振り3、4回

肩や首の凝りを解消できる

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