家で簡単に出来る「きくち体操」で若返り

アカルイ★ミライで紹介

100歳まで若く美しく「きくち体操」

関東近郊に24カ所ある教室の生徒数はおよそ3000人

創始者は78歳の菊池和子

日本女子体育短期大学を卒業

体育教師を経て「きくち体操を創始

【送料無料】100歳まで若く美しく！ きくち体操 [ 菊池和子 ]

●最後までこの体で生きる、生きるためのエクササイズ

体を鍛えるエクササイズとは全く別物

きくち体操の特徴は鍛えるではなく体を意識するエクササイズ

体操するだけで体が若返ると評判になり生徒数はうなぎ上り

レッスンは週1回90分

体の様々な関節を伸ばすストレッチや、関節をゆっくり回す運動を丁寧に時間をかける行う

頭で意識しながら体の様々な場所を動かすことで脳と体の両方を活性化させる

普段は意識しない足指の握力を使う体操

普段は意識しないあごの関節の動かし、アゴと脳を活性化

体の隅々まで活性化、細胞自体が若返っていく

●家で簡単に出来る「きくち体操」

・全身を元気にする立ち体操

１、両腕を肩の高さまで上げ、足は肩幅に合わせて広げる

２、お腹とお尻、足の指に力を入れる

３、全身の筋肉を意識しながら両手を親指から内側にゆっくりにねじる

４、今度は逆に親指を外側にゆっくりとねじる

・美しい姿勢を保つ体操

１、うつぶせになり、お尻を意識して足をゆっくり交互に持ち上げる

お尻の筋肉がしっかりすれば自然と若々しい姿勢になる

２、膝を伸ばして足を上げるとお尻がさらにしっかり締まる

・足を元気にする体操

１、脚の指を伸ばし手の指を絡める

２、足と手で握手するように握り合う

３、足首を意識させてゆっくり回す

・ぽっこりお腹を治すには？

１、足の付け根のところからお腹をしっかりと掴む

２、掴むとここがお腹だって脳が分かる

ちょっとした時に意識しながら体を動かすだけで若返り効果もUP

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