衝撃速報！アカルイ★ミライで紹介
●ラジオ体操を3分やるだけで、脂肪が燃えて、二の腕が引き締まり、美肌・美脚が実現し、姿勢が良くなり、肩こり・腰痛が改善され、目覚めが良くなり、イライラしなくなる
「実はスゴイ！大人のラジオ体操」著：中村格子
ラジオ体操は驚くほど完成度の高い究極のエクササイズ
わずか3分と云う短い時間でなんと400か所以上の筋肉をくまなく動かせる
老若男女、誰がやっても怪我をしにくいうえ、振付は頭に入っているので新しく覚える必要がない
現在多くの人がやっているラジオ体操は正しい動きではなくなってしまって効果が薄れている場合が多い
・腕を振って足を曲げ伸ばす運動
かかとを着いたまま屈伸を繰り返すのはNG
１、足を少し開いてかかとをしっかりつけて、かかとを上げる
２、その状態で腕をクロスさせて膝を曲げて伸ばして下ろす
この運動をするだけでヒップアップ、美脚効果
・体をまわす運動
腕の間隔を変えず腰を中心に回す
タオルを持ちながらやると腕が広がらず効果が期待できる
この運動で腰痛の軽減や腰のくびれ効果
・体をねじる運動
上半身の動きに合わせて足も一緒に動いてしまうのはNG
正しいのは下半身を固定したまま、上体をねじる
この運動で腰がくびれる
・体を斜め下に曲げ胸を反らす運動
膝をリズミカルに叩くだけではNG
モモの裏を伸ばすことを意識して前方に体を倒す
この運動でふくらはぎが伸びてセルライドが減る
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