嵐にしやがれで紹介
WiiFitのトレーニング監修を担当
ボディデザイントレーナー：松井薫
魅せるカラダ作りのプロフェッショナル
数多くの有名人、人気モデルに支持されるカリスマボディートレーナー
○5分のストレッチで体のゆがみを直す
●体の年齢チェック
手を合わせ肘をつけたまま、上に上げる
合わせた肘の高さが目の位置の場合：20代、鼻の位置：30代、口の位置：40代、アゴの位置：50代
●忙しい朝 2分で出来るストレッチ
体に無理なく徐々に体を起こす
１、うつぶせの状態で両のかかと同士でを2度打つ
脳を刺激して筋肉をほぐれやすくする
２、両手を広げ、体をねじるように右足を左足の先へ
足、足の付け根、お腹、胸、腕、首、全面を伸ばすことで体が目覚める
３、うつぶせからゆっくり起き上がり、前屈をし、起き上がる
膝を折って起き上がることでギックリ腰を予防する
４、起き上がると、優しく深呼吸しながら背伸びする
●疲れた昼 1分で出来るストレッチ
デスクワークで特に疲れる首と肩をほぐす
１、肘を曲げて肩に力を入れてから、力を緩めて左手で右肘を抑え、肩を伸ばす
伸ばす前に筋肉を縮めると反動で伸びやすくなる
声を出すことでさらに伸びやすくなる
●おやすみ 2分で出来るストレッチ
・肺まわりを伸ばすストレッチ
呼吸が浅いと体温が上がらず熟睡できない
肺まわりを伸ばして深い呼吸が出来るようにする
１、膝を曲げずに座り、相手が両膝を背中から肺の位置に当てる
２、両腕を相手の首に巻き、相手は脇に手を差し込み伸ばす（30秒）
・下半身を伸ばすストレッチ
下半身は1日の終わりに
絶対ストレッチをしてほしい場所
１、仰向けになり膝を曲げずに両足を広げる
２、相手は加重し、寝ている人のつま先を本人の方にそらせる
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