テディ・ベスの美脚エクササイズ

ザ・ベストハウス１２３で紹介

●キャメロン・ディアス絶賛！O脚・むくみまとめて解消！超簡単に美脚

キャメロン・ディアスの脚の美しさはカリスマトレーナーによって徹底管理されている

・テディ・ベス

ロサンゼルスを拠点に活動する超売れっ子カリスマトレーナー

10年間に渡ってキャメロンのパーソナルトレーナーを務める

さらにジェニファー・ロペス、ルーシー・リューなど多くのスターが彼を頼って来ている

●最強美脚エクササイズ

１、脚を肩幅よりやや狭く開き立つ（基本姿勢）

２、脚を横に大きく踏み出し、指先で床に触れる

３、一旦、基本姿勢に戻り、同じ脚を今度は後ろに引き、軸足の膝を曲げる

４、両腕は背伸びするように上に伸ばす

この動きを繰り返すだけ

美脚に必要な3つの筋肉を一度に鍛えている

左右10回ずつ所要時間2分

●脚をまっすぐにする超簡単トレーニング

ボールやクッションなど股に挟めるものを用意

１、寝た状態で膝を立て、用意したボールを挟む

２、腰を上げて下ろすだけを10回

ポイントは胸とお腹と膝が一直線になるように上げる事

３、腰を上げた状態で、挟んだボールを潰すように力を入れる：15回

内太ももの筋肉を引き締める

４、15回したら最後ボールを潰しながら10秒キープ

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