教科書にのせたい！で紹介
見ため年齢が若返る人体の仕組み
●10歳見ためが若返るマジカルエクササイズ
トップアスリートの治療を専門とする医学博士
国立スポーツ科学センター研究部：中村格子
体の仕組みを知れば美しい姿勢を維持できる
そして大人になっても若返ることが出来る
●10秒で体が柔らかくなるマッサージ
おでこの皮膚を上に上げ、目は上を見るように、眉毛も上げながらおでこの皮膚を10回マッサージする
人間の身体は筋と筋膜線維がおでこから足底までつながっている
前屈がしにくいのは筋膜層が張っているので筋肉が伸びやすいおでこの皮膚を刺激することで張りがなくなる
●姿勢を矯正し若返る運動
老化度チェック
まっすぐに立ち両腕を上げてバンザイする
腕が耳より後ろであれば○、腕が耳より前だと×
１、「小さく前ならえ」をする
２、脇をしめて腕を90度開く 繰り返し10回行う
肩にある筋肉を刺激して姿勢を矯正する
毎日やれば肩こりにも効果的
●ウエストが10秒で細くなるマッサージ
押して気持ちいい腰にある腎愈のツボから腹斜筋に沿って斜め下向きに10回マッサージする
インナーマッスルは筋力訓練というよりは少し刺激を入れてあげることが大事
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