ソロモン流で紹介
骨盤をネジるヒネる楽にキレイボディー
美と健康の伝道師 楽してキレイBODY
・エクササイズクリエイター：あめのもり ようこ
現在、全国の施設200カ所がRPBメソッドを導入
○自宅で出来るRPBメソッド
●お腹のインナーマッスルを鍛えるエクササイズ
１、両手をお腹に当てて、上あごに舌をつけて「ら」と発声する
２、両手でお腹を抑えながら発声。余裕があれば巻き舌で発声
・インナーマッスルと横隔膜を鍛える運動
・声を出すことでお腹の奥の筋肉を引き締める
・ストレス発散の効果もある
●ウエストを引き締めるエクササイズ
１、両手を組んで片側のウエストに置く
２、反対側のつま先を少し前において、膝を開く
３、両手でウエストをマッサージするように、逆側にマッサージし、動かしながら足元も閉じていく
４、連動するようにひねっていく（お尻を前に見せるように）
片側4回ずつ行う
反対側も同じように4回
ポイントは股関節、膝を出来る範囲で開くこと
・骨盤をひねる動作でインナーマッスルを鍛える
・高い脂肪燃焼が狙える
●内ももを引き締めるエクササイズ
１、片方の足を開いて、両手は軽く肘を曲げて上げて、足と反対にひねる
ポイントは両手と片足が対角線になるように
２、開いた足をかかとから引きよせるようにしながら前に出しクロスし、両手は前に持ってくる
３、3回目はお腹の力も使い、足を少し浮かせてキープ
反対側も同じ
・内ももについた脂肪を取り、引き締め、美脚に
・美しい立姿勢を作れる
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