美容/美肌 SkinCare

お肌にオススメ「最強組み合わせ食」

世界一受けたい授業で紹介

今 日本人の善玉菌が足りない！

良い菌を倍増！最強組み合わせ

・武庫川女子大学 教授：松居徳光

食品微生物のエキスパート

乳酸菌飲料を週4日以上摂取していた女性は3日以下に比べ、乳ガンになるリスクが3割以上少なかった

●お肌にオススメ「最強組み合わせ食」

・キムチ＋納豆

キムチの発行に使われている乳酸菌は腸内環境を整えて便を良くし、肌の健康に効果的

納豆には皮膚や粘膜の代謝を助けるビタミンB2やナイアシンが含まれている

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下半身がヤセるハイヒールダイエット

魔女たちの22時で紹介

体重78キロ！超おデブであだ名は「肉弾」

女性としてさえ扱ってもらえなかったのに

マイナス33キロのダイエットに成功した魔女

魔女があこがれた先生は絶大な人気を誇った松竹歌劇団SKDの養成所を卒業後、エンターティメントの本場アメリカに渡り、超高級ホテルのショーにも出演していたトップダンサー

その彼女がすすめたのが「ハイヒール」

ハイヒールを履く女性は2つに分けられる

ハイヒールを履くことで脚が細くなる女性と脚が太くなる女性

脚が太くなるのは膝を曲げて歩くから

かかとをつく時に膝を曲げて歩いているとふくらはぎの腓腹筋に大きく負担がかかり、ふくらはぎがどんどん太くなってしまう

逆に脚が細くなるのは正しい姿勢で歩いているから

●ハイヒールを履いて脚が細くなる正しい姿勢とは？

つま先を外側に約30°開き、1本の線の上にかかとをついていくイメージで歩く

そして、かかとをつくときに膝が曲がらないように注意

こうすることでお尻の大臀筋とふくらはぎのヒラメ筋が働き、ヒップアップと足首ヤセが望める

●ヒップアップ、足首ヤセ、さらにウエスト、太ももを細くするハイヒールでの歩き方

足の内側、親指、土踏まず側に重心をかけて歩く事

多くの人が歩く時、重心をかかと→外側→指先へと移動させるのだが

これをかかと→土踏まず→親指へと移動することで、普段使わない太ももの内側と腹筋を鍛える事ができ、下半身ヤセが望める

●ハイヒールで履きこなせない魔女が手にしたのは「ウェッジソール」

ハイヒールダイエットの理想の靴

●エアヒール

かかとを持ち上げ、つま先立ち

魔女は掃除機をかける時、洗い物をする時にもエアヒールを実践した

こうすることで家事をしながらハイヒールを履いている効果が得られた

●かかとなしスリッパ

エアヒールをもう少し簡単にできるようにしたのが「かかとなしスリッパ」

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