テコンドー銅メダリスト岡本依子が教えるネリチャギビューティー

知っとこ！で紹介

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●韓国発 あのメダリストが考案「ネリチャギビューティー」

・ゴールドジム 梅田大阪：大阪市北区茶屋町

ネリチャギとはテコンドーの技の一種で和名でかかと落としの事

ネリチャギビューティーとはテコンドーの技を元にしたエクササイズ

・シドニー五輪 テコンドー銅メダリスト：岡本依子

2009年現役を引退

現在はネリチャギビューティーのレッスンを全国各地で開いている

下半身を良く使うため小尻効果

●ネリチャギビューティーに挑戦

左手はマイクを持つかんじで、右手は携帯を持つような感じかまえる

テコンドーは前後左右常に動き続けながら、攻撃するので有効な有酸素運動

・アプチョギ/前蹴り

ももを高く上げるのがポイント

・トルリョチャギ/廻し蹴り

横から蹴る事で腰を回転させるのでウエストが引き締まる

・ヤンバル/二段蹴り

・ネリチャギ/かかと落とし

ネリチャギをする時は、まず体をほぐす事から始める

１、肩の位置までももを上げる

２、肩の位置まで足を上げる

３、頭の上まで足を上げる

・コンビネーション

全ての技を8セット約10分間　音楽に合わせながら続ける

ストレス発散も効果バツグン

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