美容/美肌 SkinCare

簡単にできる！骨盤の左右のゆがみを治すストレッチ

エチカの鏡で紹介

骨盤のゆがみの矯正

・左右の骨盤の位置を指で確認し 骨盤の位置が高い方の手を壁にまっすぐつける

・位置が低い方の骨盤を手で掴んだまま身体を曲げ骨盤を壁側に押し込む

・15秒から20秒続けることで上がっていた骨盤が正しい位置になり左右のゆがみが矯正される

前後のゆがみチェック

・リラックスした状態で壁に背をつけた時 頭が壁につかない人は猫背

・正しい姿勢はきちんと頭がついた状態

通常は右骨盤下がりは右肩が上がるC状側弯なのだが、ロンブー敦は右骨盤が下がり右肩が下がるS状側弯

・両手をバンザイして手首を掴み、身体を左に伸ばす。

1日2回くらいストレッチすると良い

●体重計が2個ない時に簡単に骨盤のゆがみを見つける方法

・鏡の前に立ち、腰骨に親指を水平に当てて高さを確認する

・他にも首のくぼみ、胸骨の突起、へその3点が直線上にあるか確認する

ズレていれば骨盤がゆがんでいる

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●猫背を治す3つの簡単ストレッチ

リラックスした状態で壁に背をつけた時 頭が壁につかない人は猫背

・腕を後ろで組み引き下げる

・胸に手を当て皮膚を固定し、首を後ろに倒す。

　右胸に手を当て皮膚を固定し、首を左に倒す。反対も同様に

・頭の後ろで手を組み 頭をグッと引く

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シミ シワ たるみも毛細血管の老化が原因だった

世界一受けたい授業で紹介

人間の血管を全てつなぐと、およそ地球2周半

なかでもその50%以上が直径わずか0.01mmという毛細血管

実は酸素と栄養を細胞に届ける役割を一手に引き受けているとても重要な血管

最新の研究ではこの毛細血管が老化とともに減少し機能しなくなると人体に様々な問題を引き起こすことが分かってきた

毛細血管の老化は美容の大敵

シミ シワ たるみ むくみの原因

血管研究のエキスパート

大阪大学 教授：高倉伸幸

血管は内側の内皮細胞と外側の血管壁細胞の二重構造になっている

年をとってくると外側の細胞がどんどん剥がれてくる

そうすると非常にもろい破れやすい血管をなってしまう

老化した血管がさらに進んでいくと血液の流れがまったくないゴースト血管と化す

大体40代以降から徐々に減っていくと言われている

血管の数の減少で影響を受けやすいのがお肌

毛細血管が減少すると酸素や栄養が全身に十分に行き渡らなくなる

そうすると体の表面にある皮膚もだんだん衰えてシミ シワ たるみに

血液が全身に届かないので冷え性の原因にも

毛細血管の減少は寿命を縮める原因になる事も

心臓や肺や色々な臓器に毛細血管は流れている

毛細血管が減ると酸素 栄養が足りなくなる

したがって臓器の機能がだんだん低下する

毛細血管の機能が悪くなる、あるいは血管の数が減少することで骨粗鬆症や腎障害、アルツハイマー病がおこる可能性がある

毛細血管の減少を防ぐにはどうしたらいいのか？

毛細血管の外側の細胞が剥がれていくことで血管の老化が始まる

外側と内側の細胞をくっつけているのがTie2という成分

Tie2という分子が年齢とともに活動が鈍くなってくる、それによって毛細血管が老化していくことが最近の研究で分かってきた

ヘルシーワン レバーサポート

Tie2を活性化しないと毛細血管の老化は防げない

●毛細血管の減少を防ぐ効果のある食べ物とは？

答え：シナモン

シナモンの一種で桂皮

桂皮エキスがTie2の活性化を促進して毛細血管の構造を安定にする作用がある事が実験で確かめられた

1日に必要な経費の摂取量はわずか0.6g

京都の伝統的なお菓子の八つ橋、あるいはミルクティーなどにシナモンパウダーを入れて飲む

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