美容/美肌 SkinCare

X脚を改善する矯正体操

ミラクルチェンジで紹介

激変ダイエット！あの日に帰りたいSP

全てを失った30代崖っぷちの彼女

40kg痩せて人生の再スタートを切る事が出来るのか？

●X脚矯正体操

仰向けになり両足首をできるだけ内側に回す

この時、膝が動かないように注意する

毎日するだけでX脚の矯正に有効

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下半身がヤセるハイヒールダイエット

魔女たちの22時で紹介

体重78キロ！超おデブであだ名は「肉弾」

女性としてさえ扱ってもらえなかったのに

マイナス33キロのダイエットに成功した魔女

魔女があこがれた先生は絶大な人気を誇った松竹歌劇団SKDの養成所を卒業後、エンターティメントの本場アメリカに渡り、超高級ホテルのショーにも出演していたトップダンサー

その彼女がすすめたのが「ハイヒール」

ハイヒールを履く女性は2つに分けられる

ハイヒールを履くことで脚が細くなる女性と脚が太くなる女性

脚が太くなるのは膝を曲げて歩くから

かかとをつく時に膝を曲げて歩いているとふくらはぎの腓腹筋に大きく負担がかかり、ふくらはぎがどんどん太くなってしまう

逆に脚が細くなるのは正しい姿勢で歩いているから

●ハイヒールを履いて脚が細くなる正しい姿勢とは？

つま先を外側に約30°開き、1本の線の上にかかとをついていくイメージで歩く

そして、かかとをつくときに膝が曲がらないように注意

こうすることでお尻の大臀筋とふくらはぎのヒラメ筋が働き、ヒップアップと足首ヤセが望める

●ヒップアップ、足首ヤセ、さらにウエスト、太ももを細くするハイヒールでの歩き方

足の内側、親指、土踏まず側に重心をかけて歩く事

多くの人が歩く時、重心をかかと→外側→指先へと移動させるのだが

これをかかと→土踏まず→親指へと移動することで、普段使わない太ももの内側と腹筋を鍛える事ができ、下半身ヤセが望める

●ハイヒールで履きこなせない魔女が手にしたのは「ウェッジソール」

ハイヒールダイエットの理想の靴

●エアヒール

かかとを持ち上げ、つま先立ち

魔女は掃除機をかける時、洗い物をする時にもエアヒールを実践した

こうすることで家事をしながらハイヒールを履いている効果が得られた

●かかとなしスリッパ

エアヒールをもう少し簡単にできるようにしたのが「かかとなしスリッパ」

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