美容/美肌 SkinCare

顔のシワを抑えるための血管ほぐしポカポカ体操

世界一受けたい授業で紹介

血流美人のつくり方

美の秘訣は血の流れにあった

金沢医科大学病院 女性総合医療センター：赤澤純代

●両腕をあげ30秒間振る

腕がジーンと感じない人は血流が悪い可能性がある

●血流チェック

舌の裏側に2本の静脈があり、その色によって体調が分かる

紫色に浮きだった淤血（古くなった血）だと末梢の毛細血管の血流も悪くなっている

血流が悪いと隅々の細胞に酸素も栄養素も届かない

また脂肪も運ばれにくくなるので、太りやすくなる

●血流が悪いとセルライトが増える

セルライトとは？太ももや腕、お腹などにできる落としにくい脂肪のこと

腕を雑巾を絞るようにねじるとセルライトの確認が出来る

毛細血管、静脈、リンパ管の働きが正常でなければいけない

塩分の多い食事や脂肪の多い食事を控えて運動する事が大切

●血流が悪いと顔のシワが増える

生活習慣の良し悪しで肌の血流が悪くなり、シワが増える

肌は年齢関係なくケアすればケアする程良くなる

●血流美人になりたいなら心臓の肥大化を防げ

心臓の肥大化予防に最も効果が高いのはウコン

ウコンにしか含まれていないクルクミン

クルクミンが心臓の肥大化を抑えてくれる事が分かってきた

●血管ほぐしポカポカ体操

血流を増やすのは血液中の一酸化窒素を増やす必要がある

血管を刺激する事で作られる一酸化窒素

血管の筋肉を柔らかくして広げる事で、血流をスムーズにしたり、血管が詰まるのを抑える働きもある

手の動脈は指の側面の浅い部分を通っている

１、手の平を膝に置き、一方の手を重ね、30秒間、縦にこすようにマッサージ

２、同様に30秒間、横にもこする

骨を圧迫するぐらい力強く

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シワ、たるみを解消！歯磨きで若返る

魔女たちの22時で紹介

あまりにもむごい

シワ、たるみ、ほうれい線で36歳にして50代の超老け顔になったのに

毎日必ずする歯磨きの時間を使って見た目が15歳も若返った魔女

シワの原因の一つに顔の筋肉の衰えがある…

顔には表情筋と呼ばれる30種類ほどの筋肉があるが、普段の生活ではあまり使われていない

そのため、これらの筋肉が衰えることにより、肌のたるみやシワをつくる原因の一つになっている

●シワ、たるみを解消！歯磨きで若返る

・発声練習をする時の「あ」の口で奥歯を磨く：頬を持ち上げ口は大きく

・「い」の口では奥歯の横の歯を：頬が引っ張られているのを意識しながら磨く

・「え」の口で歯を唇で覆い隠し、唇をすぼめて下の歯の裏側を磨く

「あ」「い」「え」の動きを口をすると、表情筋の中で特に大頬骨筋が刺激される

すると口角が引っ張られほうれい線が目立たなくなる効果が望める

・「お」の口で上唇を上げた状態を保ち、頬を上げる意識で前歯を磨く

「お」のい動きの口は、主に頬筋が刺激されたるんだ頬を上げるのに効果的

さらに

・目袋と目尻のシワを消すため「交互のウインク」

軽く口を開けて、奥歯を磨く。その時、口はなるべく開かず、頬に力を入れないようにして、下まぶたで目を閉じるようにウインク

目の周りには眼輪筋という筋肉があり、ここを刺激することで、たるんだ目袋が引っ張られ、張りが戻り、たるみも消え、同時に目尻も上がる効果が期待できる

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