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「Reebok CrossFit HEART&BEAUTY」のクロスフィット

にじいろジーンで紹介

●セレブが注目するクロスフィット

・Reebok CrossFit HEART&BEAUTY：港区西麻布3-13-3

予約不要で空き時間で気軽に通えるスポーツジム

チーフトレーナーは元K-1選手のニコラス・ぺタス

2000年にアメリカでできたクロスフィット

有酸素運動と無酸素運動をミックスしてより効果的にトレーニングを行うことが出来る

毎日プログラムが違うのが特徴で、通う人が飽きなように作られている

軍隊や警察の訓練にも使われ最近ではモデルやセレブにも人気

ある日のメニューは？

１、マシンを使っての3分間のランニング

２、エアウォーク＋開脚し体幹と腹部に効果的な腹筋20回

３、3分間の縄跳び→エアウォーク＋開脚し体幹と腹部に効果的な腹筋20回

４、バーベルを持ち上げる＋タイヤを裏返す

５、バーベルを持ち上げる＋60㎝のBOXに両足で飛び乗る＋ウエイトボールをたたき落とす運動

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意外にハードなトランポリンエクササイズ

にじいろジーンで紹介

●意外にハードなトランポリンエクササイズ

・トランポリンパーク トランポランド東京：板橋区板橋2-46-3

トランポリンを使ったエクササイズが体験できる

「ジャンプ料金」60分1190円

トランポリンエクササイズは普段使わない筋肉を多く使うため、

インナーマッスルや体幹も鍛えられる

１、両腕を回しながら直立でジャンプ

２、ヒザをつきながらジャンプ

３、足を前に出してお尻をつく

４、ひねりを加えて一連で行う

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