美容/美肌 SkinCare

世界125カ国以上で愛されているズンバ

ひみつの嵐ちゃんで紹介

V.I.Pリムジン おもてなしデート

ゲストは桐谷美玲

・東急スポーツOASIS雪谷店：東京都大田区北嶺町43-18

●世界125カ国以上で愛されているエクササイズ「ズンバ」

ズンバの発祥は南米・コロンビア

ラテンの音楽をベースとしたダンスエクササイズ

特に決まったフリがない自由なダンス

ウォーミングアップは約7分、メインエクササイズは約25分

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女性芸能人に話題の樫木式カーヴィーダンス

Oh！ドヤ顔サミットで紹介

女性モデル：今井りか

モデル・グラビアアイドルに大流行の下半身を鍛えるエクササイズ

●樫木式カーヴィーダンス

女性的なボディー曲線（カーブ）がキレイになる樫木裕実考案のエクササイズ

ほしのあき、スザンヌなども通う詰める

話題沸騰中のカーヴィーダンスの考案者である樫木裕実の開発プロデュースしたパーソナルエクサ...

●ヒップアップに効果的なエクササイズ「犬のおしっこ体操」

犬のおしっこのように、両膝で四つん這いになり、片足を上げる

左右10回ずつ行う

●ウエストを引き締める「お尻プリプリ体操」

１、両手を壁にそえ上半身を床と平行になるようにお尻を突き出す

２、その状態でKARAのようにお尻をプリプリさせる

ウエストの腹横筋などを鍛える

と同時にリンパの流れも良くする

1回30秒、2セット行う

●足を引き締める「キョンシーダンス」

１、足を肩幅に広げ、腰をおとして、キョンシーのように手を前に突き出す

２、そして小刻みにジャンプする

全身の血流が活性化

特に内太ももが鍛えられ美脚効果がある

1日1分を目安に

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