美容/美肌 SkinCare

中村格子のウエストが細くなるマッサージ

教科書にのせたい！で紹介

見ため年齢が若返る人体の仕組み

●10歳見ためが若返るマジカルエクササイズ

トップアスリートの治療を専門とする医学博士

国立スポーツ科学センター研究部：中村格子

【送料無料】女医が教えるマジカルエクササイズ

体の仕組みを知れば美しい姿勢を維持できる

そして大人になっても若返ることが出来る

●10秒で体が柔らかくなるマッサージ

おでこの皮膚を上に上げ、目は上を見るように、眉毛も上げながらおでこの皮膚を10回マッサージする

人間の身体は筋と筋膜線維がおでこから足底までつながっている

前屈がしにくいのは筋膜層が張っているので筋肉が伸びやすいおでこの皮膚を刺激することで張りがなくなる

●姿勢を矯正し若返る運動

老化度チェック

まっすぐに立ち両腕を上げてバンザイする

腕が耳より後ろであれば○、腕が耳より前だと×

１、「小さく前ならえ」をする

２、脇をしめて腕を90度開く 繰り返し10回行う

肩にある筋肉を刺激して姿勢を矯正する

毎日やれば肩こりにも効果的

●ウエストが10秒で細くなるマッサージ

押して気持ちいい腰にある腎愈のツボから腹斜筋に沿って斜め下向きに10回マッサージする

インナーマッスルは筋力訓練というよりは少し刺激を入れてあげることが大事

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樫木裕実のカーヴィーダンス

はなまるマーケットで紹介

●目指せ！くびれ「カーヴィーダンス」

カーヴィーとは曲線。つまりウエストのくびれを意味する

考案者は樫木裕実

タレントのYOUやほしのあきのパーソナルトレーナーを務める

スザンヌや里田まいなど芸能界にも支持者が多い

人気の秘密は樫木裕実の体型

20代の頃は少しふっくらとしていたが、現在は49歳にしてバスト84cm、ウエスト56cm、ヒップ84cmをキープしている

●脇腹（腹斜筋）を意識したカーヴィーダンス

１、肩幅よりも少し広めに脚を開く（真っ直ぐに立つ事が肝心）

２、ひじを耳の横に上げ、ひじの位置を固定しながら手を上げる

３、上半身を横に倒し脇腹（腹斜筋）を意識して戻す

8回ほど繰り返す。逆も同様

●下腹部を意識したカーヴィーダンス

１、軽く膝を曲げて、付け根も緩めて、お尻を締めると同時に恥骨を上げていく（反り腰に注意）

10回ほど繰り返す

●ウエストを意識したカーヴィーダンス

１、骨盤からひねるように動かし、つま先を前でタッチする

２、同時に腕もひねる（肩甲骨を意識して腕もひねる）

左右交互に20回ほど行う

メレンゲの気持ちで紹介

ボディーメークトレーナー：樫木裕美

数多くの著名人の肉体をプロデュースしてきた

カーヴィーダンスの生みの親

2012年12月にオープンしたCURVY GROUND：中目黒

ジムにはカフェも併設「CURVY GROUND Kitchen」

樫木裕美が健康のために飲んでいる「野菜スムージー」が頂ける

ニンジン、リンゴ、イチゴ、ヨーグルトをミックス

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