2007年、シドニー大学に発表された研究によると
●ケガの予防のため運動前に行うストレッチは意味がない
静止して筋肉を伸ばしっぱなしにする静的ストレッチ
動かしながら伸ばす動的ストレッチ
どちらも可動域を広げたり、血流を良くする効果があるが、
静的ストレッチの伸ばしっぱなしには問題がある
筋肉は一種のゴムみたいなもの
これから筋肉を使うのに伸ばす必要はない
逆に性的ストレッチすることで
瞬発力系の運動能力やジャンプ力、短距離走のスピードが落ちることも
運動前は動的ストレッチが効果的
静的ストレッチは運動後やお風呂上がりに行うと効果がある
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