日常生活における認知症予防に良いこと悪いこと

世界一受けたい授業で紹介

アルツハイマー型 認知症は発症までに約20年かかる

若いうちから進行を遅らせさえすれば認知症の発症を先延ばしにできる

●日常生活における認知症予防に良いこと悪いこと

１、熱中できる趣味を持っている方が良い

趣味がある人はない人に比べ、認知症にならない確率が2.2倍

趣味を通じて新しいことを学ぶのが良い

２、コーヒーは認知症予防に効果的

コーヒーに含まれるカフェインの作用

1日3杯のコーヒーを飲む人は全く飲まない人に比べ、認知機能の低下が1/4

ちなみに緑茶のカテキンのポリフェノールなどの作用で

緑茶を毎日飲む人は飲まない人に比べ、認知症発症リスクが1/3

３、食事はゆっくり良く噛んだ方が良い

顔の筋肉を動かす事に繋がり、記憶を司る海馬の活動が活発になり認知症予防になる

一口で30回以上噛むことが目安

４、毎食後 歯を磨き、歯の健康を保つことが認知症予防に大切

アルツハイマー型認知症患者の多くが歯周病にかかっていたことが分かっている

歯周病の毒素が脳に達し、悪影響を及ぼしていると言われている

●認知症予防にオススメの枝豆

枝豆にはレシチンという物質が含まれている

これが脳神経の働きに大事な成分を豊富に持っている

それにより脳を活性化させて記憶力の限界を遅らせることが出来る

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