痩せていても発症するサルコペニア肥満とは？

肥満は太っている人だけの問題ではない

●痩せていても発症するサルコペニア肥満とは？

ギリシャ語でサルコ＝筋肉、ぺニア＝減少を意味する

筋肉の量が減り、カラダの機能が低下した状態に肥満が加わったもの

通常の肥満と比べ、糖尿病になるリスクは19倍、高血圧になるリスクは2.3倍、

さらに骨折、寝たきりになるリスクが各段に高い危険な肥満

身体の内部で肥満が進行するため、見た目や体重には変化がない

そのため自覚症状がないまま気付かないうちに体内が蝕まれていく

40歳以上の4人に1人がサルコペニア肥満者、もしくはその予備軍と言われる

間違ったダイエットをすることで女性の方がサルコペニア肥満になりやすい

●サルコペニア肥満 危険度チェック

・椅子に座り片足で立ちあがる

・片足立ちで靴下をはく

・片足立ちで60秒間キープ

１つでもできないと予備軍

●予防と改善法

・有酸素運動

・筋トレ（スクワット、もも上げ）

太ももを重点的に鍛える事

運動は分割しても連続して行っても効果は変わらない

スポンサーリンク