伊東浩司の1時間で足が速くなる方法

アカルイ★ミライで紹介

●1時間で足が速くなる

100m10秒フラットの日本記録保持者：伊東浩司

・歩幅を広げてスピードアップ

１、足を大きく開いて四股を踏む

２．モモ上げ：股関節の動く範囲を広げる

・正しい腕振りでスピードアップ

１、片回し：肩甲骨が大きく動くと腕振りも大きくなる

・まっすぐ走ってスピードアップ

１、ライン上歩き：無駄な動きをなくし、まっすぐ走れるようにする

２、しっかり歩けるようになったら少しずつスピードアップ

・スタートのコツ

前に倒れ込む意識を持つと、「ドンッ」といった時に足が勝手に前に出ていく

・カウントダウンでメンタルを鍛えろ

本番で力を発揮するためにはどんな状況にも動じないメンタルが重要

焦った状況のの中で物事を急がせる訓練をすればよい

例えば靴下を履いている時に、突然カウントダウンをしてみる

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