体の内側から美しくなるエレガンスエクササイズ

ヒルナンデス！で紹介

銀座線歩くンデス！外苑前駅～青山一丁目

●体の内側から美しくなるエレガンスエクササイズ

・Wellness Arts Studio：東京都港区北青山2-7-28

笹原さん考案のエレガンスエクササイズ

バレエの動きを元にしたオリジナルエクササイズ

正しい姿勢をキープし優雅に動く事

・身体の軸を矯正し姿勢が美しくなる

・インナーマッスルを鍛えダイエット効果も期待できる

激しい運動ではなく女性も楽しみながらできると女性に人気

●体幹バランスチェック

片足を上げ 三角形を作り、バレエのように腕を動かす

インナーマッスルがしっかり鍛えていればフラつかない

●腹筋と背筋を鍛える

１、つま先をなるべく開き真っ直ぐ立つ

２、上半身だけを動かす

●ももの内側を鍛える

１、上半身を真っ直ぐに保ったまま膝を曲げる

お尻を突き出さないようにするのがポイント

●足全体を鍛える

１、つま先立ちになって両腕を上げる

足だけで全身のバランスをとることで足全体の筋肉が鍛えられる

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